Par Daniel Chamberlain ; Publié : janvier 2023 

Grâce à Facebook, j'ai découvert FAC, lu des histoires, posé des questions sur les FAC de la fibromyalgie et envoyé une photo de moi avec August, un de mes amis à écailles. C'est un python de fantaisie, mais quel est le rapport entre un python et la fibromyalgie ? Je suis l'heureux papa de trois enfants, marié à une femme formidable et pleine de soutien, et nous avons un petit « zoo » à la maison : un Beagle Terrier nommé Dax, deux chats Bengal (Priya et Neo), demi-frères et sœurs, de même père et de mères différentes, et enfin deux pythons, August et Lilith. August est le plus jeune, mais je l'ai depuis plus longtemps. Lilith, Lillybug ou simplement Lilly, est un python Enchi Orange Dream, elle a environ deux mois de plus qu'August. Je vais surtout parler de mes serpents et de la façon dont ils m'aident à vivre pleinement l'instant présent, à rester attentif, à m'évader du stress quotidien et à gérer ma douleur. Un peu sur moi, je souffre de douleurs chroniques au dos depuis une blessure en 2010, je suis actuellement en 2023, cela fait 5 ans que j'ai reçu un diagnostic de FMS ainsi que quelques autres choses que les tests rigoureux que j'ai dû subir pour enfin avoir une réponse à la raison pour laquelle mon corps se révoltait contre moi, la fibromyalgie est un handicap d'exclusion après tout, sans remède, seulement une gestion, c'est une vie que je suis sûr que personne ne souhaiterait à personne d'autre.

Cet automne, j’ai suivi un cours de MBSR que j’attendais depuis plus d’un an. Pour ceux qui ne connaissent pas cet acronyme, MBSR signifie Mindfulness-Based Stress Reduction, ou Réduction du stress basée sur la pleine conscience. Nous avons tous du stress, mais pour les personnes atteintes de fibromyalgie, trop de stress augmente la douleur, l’inflammation, la détresse mentale et bien plus encore. Au début, je ne savais pas à quel point j’avais besoin de ce programme ni à quel point il allait avoir un impact sur ma vie. Au minimum, je pensais simplement ajouter un nouvel outil à ma “boîte à outils mentale”, mais wow — c’était un programme extraordinaire. Il est recommandé d’avoir également un thérapeute ou de suivre une forme de counseling pour aider à aborder ce qui pourrait surgir pendant les méditations ou les autres activités. Ce n’est pas un groupe de thérapie ; nous ne parlions pas vraiment de “nos problèmes”. Nous étions tous là pour apprendre les uns des autres, guidés par une formidable coach en pleine conscience. Je la recommande fortement ! Avec une recommandation médicale, le programme est couvert par l’OHIP. Il a duré dix semaines, je crois. Pendant ce temps, j’ai enfin compris et vu qu’il y avait d’autres personnes comme moi. Dans mon groupe, il y avait quatre hommes ; je ne sais pas s’ils avaient la fibromyalgie, mais le point commun était que nous avions tous mal, nous souffrions tous d’une forme de douleur chronique. Une partie du programme consiste en des activités conscientes : on vous demande de choisir quelque chose et d’être vraiment dans le moment présent, attentif à tout — les textures, les sensations, les goûts, les odeurs — et d’explorer où tout cela vous mène, tout en restant dans l’instant, ici et maintenant. August et Lilith ont été les éléments qui ont résonné le plus pour moi dans cet exercice. Ils sont fascinants : chaque écaille est différente, la façon dont ils utilisent leurs muscles pour bouger, la manière dont ils vous regardent, le mouvement de leur langue qui signifie différentes choses, leurs yeux toujours en alerte à la recherche de menaces. Je ne représente aucune menace, et ils le savent. Souhaitez-vous que je reformule cette traduction pour qu’elle soit plus fluide et naturelle à lire dans un article de blogue ?

Je sais que les serpents, les lézards, les tortues et d’autres créatures à écailles ou visqueuses peuvent dégoûter certaines personnes, et que certaines ont même une véritable phobie du monde des reptiles. Pour ma part, je n’ai que des serpents — deux au moment où j’écris ces lignes — et j’accueillerais un autre serpent sans hésiter une seconde. Revenons donc à la façon dont l’utilisation de la pleine conscience et de mes serpents est devenue une méthode privilégiée pour gérer l’anxiété ou le stress. Tout au long du cours de MBSR, nous avions chaque semaine des devoirs et des exercices de pleine conscience à explorer. J’ai utilisé le brossage de dents à plusieurs reprises comme pratique ; certains ont essayé de manger un repas entier en pleine conscience (ce qui prend environ 45 minutes !), d’autres ont choisi de marcher dans un parc ou d’autres activités variées. Un jour, alors que je m’occupais d’August, il était particulièrement actif, se déplaçant autour de mes bras et entre mes doigts. Je l’ai placé sur mes épaules pendant que je regardais son habitat. Je vérifie habituellement chacun de mes serpents le matin et le soir pour m’assurer qu’il n’y a pas de nettoyage à faire dans leurs terrariums. Ce jour-là, quelque chose était différent. J’ai commencé à remarquer des détails sur lui auxquels je ne prêtais pas vraiment attention auparavant. Puis j’ai eu un déclic : et si je pouvais utiliser lui, ou l’un de mes animaux, comme support de pratique de pleine conscience ? J’ai donc passé un bon quart d’heure à le sentir se resserrer autour de mon cou, à sentir sa peau frotter contre ma barbe, à observer comment il pouvait bouger chaque muscle, jusqu’à sa petite queue. Il se déplaçait d’une main à l’autre avec une aisance incroyable, sa légère étreinte me rappelant la façon dont les serpents “accrochent” leur queue à quelque chose pour se sentir en sécurité et éviter de tomber. Cette queue sert d’ancrage pour revenir rapidement à une position stable. En continuant cette observation, j’ai remarqué chaque écaille, touché les petites bosses douces sur sa tête, observé la teinte rosée à l’intérieur de ses fossettes thermosensibles, et suivi du regard son ventre pendant qu’il se déplaçait — les petites taches sombres, les reflets jaunes, et la taille des écailles par rapport à celles de son dos. J’ai aussi remarqué que les écailles du milieu ressemblaient beaucoup à celles d’un poisson, arrondies et courbées, et j’ai presque pu imaginer à quoi ressemblerait un poisson avec ce type d’écailles. Souhaitez-vous que je rende cette traduction un peu plus fluide pour un ton de récit personnel de blogue (plus naturel et moins littéral) ?

Saviez-vous qu'un serpent dispose de deux secondes, deux secondes d'attention pour décider « est-ce que je mange ça ou pas » ? Leur cerveau primitif, présent depuis des milliers d'années, n'a pas beaucoup changé. Bien que j'aie tendance à croire qu'en captivité, ils apprennent rapidement à qui faire confiance et qui leur est familier, comme beaucoup d'autres animaux, ils possèdent aussi la capacité sensorielle de percevoir l'état émotionnel d'une personne ou d'un objet qui s'approche d'eux. Ils sont plus instruits qu'on ne le croit, mais à mon avis, la science est un meilleur point de départ. Il se pourrait que ce soit moi qui applique les caractéristiques humaines des émotions à une créature qui n'en possède tout simplement pas. Néanmoins, l'ancrage, le calme et les sensations générales ressentis en manipulant August ou Lilith l'année dernière ont été enrichissants. Au départ, ce n'était qu'une question de soins et d'élevage, mais cela représente désormais une part importante de mes activités de pleine conscience quotidiennes.

Cela peut aussi fonctionner avec les chats. Nous avons deux chats Bengal, chacun avec sa propre personnalité et sa capacité à supporter l'attention humaine tout en étant attentif à chaque patte, griffe, moustache, oreille, à la façon dont leur fourrure change, du ventre au doux velours de l'oreille interne, et aux petits coups de coude qu'ils donnent pour obtenir plus de caresses ou de grattages. Je pense que pour la plupart, surtout ceux qui n'aiment pas les serpents ou autres reptiles (attention si vous achetez, certaines espèces sont plus dociles que d'autres), un chien ou un chiot peut être l'animal le plus facile à pratiquer la pleine conscience. Ils sont loyaux, ont soif d'amour et en veulent plus que ce que nous voulons souvent donner. La plupart des chiens seraient toujours à vos côtés, ont soif d'affection, ont besoin de louanges et d'adoration.

En résumé, suivre le programme MBSR m'a beaucoup appris sur mes craintes de ne jamais revoir ou rencontrer des personnes comme moi. Rencontrer des personnes dans des situations similaires m'a vraiment rassuré, surtout en voyant les autres hommes de la classe. Les hommes sont les patients atteints du syndrome de fibromyalgie les moins diagnostiqués, en partie à cause de leur caractère dur, en partie de leur éducation et en partie des normes sociales. Quel que soit votre sexe, assurez-vous d'avoir une bonne équipe médicale qui vous soutient, une famille qui « comprend » que vous traversez de nombreuses épreuves émotionnelles, physiques et mentales. Soyez également bienveillant, rappelez-vous comment vous seriez envers une autre personne souffrante. Difficile de dire que quiconque lisant ceci serait du genre à s'arrêter et à parler. Au contraire, le syndrome de fibromyalgie a fait de moi une personne beaucoup plus charitable, bienveillante et compréhensive, qui souhaite un changement pour nous tous. Tout ce qui peut aider est bon à essayer !

Voici le lien vers l'entreprise et les informations. La dernière fois que j'ai vérifié, le site était en cours de développement et ne proposait qu'une section « Contactez-nous ». Laissez votre adresse courriel pour rester informé(e) des prochaines séances et des formulaires nécessaires. https://mindfulnessswo.ca/